Pare de Procrastinar praticando o desconforto.

Por Roberta Camboim – Psicóloga CRP 17/1261

Frequentemente você se pega adiando coisas que precisam ser feitas? Coisas que você não gosta muito de fazer, mas que tem haver com seus objetivos? Não realizar essas coisas nos deixa mal e mais distante de atingir nossos objetivos. Frequentemente quando estamos ansiosos ou deprimidos, lidar com tarefas desconfortáveis parece ser mais difícil. Mas existem maneiras de facilitar a execução dessas tarefas.

1.Preste atenção nas suas desculpas. Do tipo:

🔹estou muito cansado hoje.
🔹eu não estou afim de fazer isso.
🔹vou fazer depois quando estiver me sentindo melhor .
Essas desculpas não vão te ajudar a conquistar teus objetivos. Você tem todas as razões para não realizar. Mas isso vai fazer você se sentir ineficiente, se criticar e a tendência é você se sentir desmotivado no dia seguinte e mais deprimido.

2. Faça o que você não quer fazer
Muitas vezes o que nos deixa paralisado é acreditar que não podemos fazer aquilo que não queremos. “Eu não quero fazer atividade física”,”eu não quero cumprir essa tarefa”, ” eu não quero arriscar”. Fazer coisas que não queremos faz parte do processo de atingir nossos objetivos e assim nos sentiremos mais fortes.

3. Não espere pela motivação aparecer

Você tem uma regra em relação a estar motivado, e pode pensar ” quando eu estiver motivado eu vou fazer”. Na maioria das vezes não estamos motivados. A motivação pode até vir depois, mas é preciso fazer o que é desconfortável para atingir o que quer.

Para superar a procrastinação tenha em mente esses três passos.

  • Qual o meu objetivo? Perder peso.

  • O que eu tenho que fazer para conseguir isso? Atividade física e ingerir menos calorias.

  • Eu estou disposto a fazer isso?  e não ” eu quero fazer isso?” Você está disposto a fazer o que é desconfortável?

Coloque objetivos simples e acompanhe o que você faz, se pergunte se está tolerando o desconforto.
Pense no desconforto como uma ferramenta para se tornar mais FORTE.  Lembre-se de se recompensar por isso!

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